base lifestyle in de media

Slaap is essentieel voor het goed functioneren van het lichaam, een slechte nachtrust heeft invloed op je gezondheid en productiviteit de dag erna. We beginnen steeds meer in een wereld te leven waar slaap minder en minder wordt. Oorzaken van dit weinig slapen kan verschillende oorzaken hebben, denk aan stress, slechte voeding, te kort aan […]

Jouw lichaam bestaat er voor 50 tot 80 procent uit1. Het lichaam gebruikt het om voedingsmiddelen te verplaatsen van je hoofd tot en met je tenen. Het houd je koel als je het warm hebt en je kan er een hoop van verliezen bij langdurige inspanning. Water. Misschien wel het belangrijkste en meest onderschatte voedingsmiddel […]

Je herkent het vast wel. Je bent wezen sporten en beland in een gesprek over voeding. Iemand vertelt dat hij/zij wil gaan afvallen, en daarom in een calorie-tekort zit. Weer iemand anders wil sterker worden en eet daarom meer dan hij/zij verbrandt. Waar hebben ze het nou over? Hoe weten ze hoeveel energie ze verbruiken […]

Na een zware training is herstelvoeding belangrijk om je spieren goed te laten herstellen en spierpijn te voorkomen. Daarnaast vul je met herstelvoeding je energievoorraden weer aan, zodat je de volgende training weer optimaal kunt presteren. Maar heeft iedere sporter herstelvoeding nodig? En wat is eigenlijk een goede herstelvoeding? In deze blog vertel ik je […]

Maart: Nutrition month Veel mensen steken veel tijd in trainen. Niks mis mee, integendeel. Maar de tijd die we in de keuken aan ons eten besteden of slapend in ons bed doorbrengen, is minstens zo belangrijk om fitter en gezonder te worden. Kijk jij naar het totaalplaatje of is sporten alleen voldoende voor jou? Om […]

In deze prestatiemaatschappij is het meetbaar maken en het laten zien van je resultaten steeds belangrijker. Van het showen van je sixpack naar de challenges waarbij men beloofd dat je in een 10 weken 15 kilo afvalt. Zonder zichtbare resultaten geen succes, tenminste, als we social media moeten geloven. Maar in hoeverre zijn deze resultaten […]

In de vorige blog heb ik je hopelijk voor het eerst aan het denken gezet over het meten van je resultaten en het in kaart brengen van je beginsituatie. In dit artikel belicht ik verschillende relevante meetinstrumenten toe voor het gros van de mensen. Wanneer is het nuttig om deze wel in te zetten, en […]

Yes! Je gaat meedoen aan de Nijmeegse Vierdaagse! Een mooie uitdaging, maar ook een behoorlijke inspanning. Waarschijnlijk ben je al lekker aan het trainen. Wanneer je deze wandeltocht gaat lopen ben je natuurlijk veel meer en langer aan het bewegen dan normaal. Voldoende energie en goed herstel is tijdens zo’n tocht belangrijk. Voeding kan hierbij […]

Vakantie is een moment van ontspanning. Even helemaal niks hoeven, gewoon lekker tot jezelf komen. Of je nu naar Texel gaat, naar Bali of thuisblijft; de vakantieperiode is fijn. Wat voor bijna iedereen onlosmakelijk is verbonden aan vakantie vieren, is genieten van lekker eten en drinken. Een biertje bij de barbecue, een ijsje onderweg, een […]

Wat is gezonde voeding?Eigenlijk is bovenstaande vraag niet in één blog te beantwoorden. Het is een zeer complexe vraag. Het antwoord is voor ieder individu ook verschillend. We zijn tenslotte allemaal uniek, waardoor we allemaal verschillende behoeften hebben als het gaat om voeding. Toch valt er enigszins een algemene lijn te trekken als het gaat […]

Drink jij al tijden ‘s ochtends lauw water met citroen om je verbranding te verhogen? Dan kan ik je vertellen dat je hier maar één ding aan overhoudt; en dat is schade aan je tanden. Voor een snellere stofwisseling (metabolisme) doet het namelijk niets. En zo zijn er talloze fabels in voedingsland als het gaat […]

“Kwaliteit boven kwantiteit”. Dat is één van mijn uitspraken tijdens een training of coaching. Zelfs buiten de muren van de sportschool gaat deze ballon op. MEER IS NIET ALTIJD BETER … BETER IS BETER. Denk daar maar eens even over na. Als iemand je vraagt: “Hoe word ik sterker?” Is vaak je eerste reactie: dan […]

Je kunt de dag maar 1 keer een goede start van de dag hebben. Jouw ochtendritueel heeft veel invloed op de rest van je dag. In dit blog wil ik je 4 tips geven op de dag energiek, effectief en met meer discipline te beginnen. Dit kan op langer termijn veel invloed hebben op jouw […]

Als er iets fijn is, is het wakker worden met een uitgerust gevoel. Vol energie je bed uit springen, om aan de dag te starten. Een goede nachtrust geeft je energie. Helaas is de ervaring dat veel mensen vaak moe opstaan of zelfs hun wekker snoozen. Volgende week komt daar een blog over. Soms betekent […]

Als je een sportzaal binnenloopt, zie je dat iedereen verschillende schoenen draagt. Maar wat is nu, voor welke activiteit, de juiste sportschoen? Met dit artikel wil ik je graag een aantal tips meegeven over het kiezen van de juiste sportschoenen. Met welke schoenen kun je het beste hardlopen of binnen trainen? Hybride sportschoenen kiezen: Tegenwoordig […]

Hoe je het ook went of keert, voldoende groenten eten blijft voor veel mensen een opgave. Dit zie je terug in de landelijke cijfers; we eten gemiddeld slechts 131 gram groenten per dag, waar minimaal 250 gram de aanbevolen hoeveelheid is. Zonde! Groenten eten is namelijk helemaal niet zo’n opgave als de meesten denken. Zolang […]

Vandaag schrijft gastblogger Floris van der Giessen een artikel over mobiliteit. Op dinsdag 9 februari geeft hij hier ook een webinar over in de studio van Pubquiz On Tour. Floris van der Giessen is personal trainer uit Nijmegen en heeft in de afgelopen jaren zich verdiept in krachttraining in combinatie met mobiliteit. Dit heeft hij […]

De methode die we je aanleren voor meer mobiliteit is ontwikkeld door Floris van der Giessen. In zijn vorige blog beschreef hij wat mobiliteit is en waarom het belangrijk is om mobiel te zijn. In deze blog beschrijft hij meer over he LAT-systeem. . Met deze methode maken we spieren los (flexibiliteit). Activeren spieren die […]

De voor- en nadelen van een sporthorloge, misschien wel een extra toevoeging voor jou? Zelf begon ik met een Fitbit, maar inmiddels ben ik overgestapt naar een Garmin waarmee ik dagelijkse activiteiten zoals hardlopen en fietsen kan registreren. Daarnaast kan het horloge me helpen met ademhalingsoefeningen, maar ook een indicatie geven wanneer ik niet fit […]

In aflevering 1 van BASE Lifestyle Talk stelt de host Marco Brienissen zijn nieuwe stagiair voor en vertelt hij vol lof over zijn nieuwe podcast waarin kennis en ervaring met en voor elkaar gedeeld worden om de kwaliteit van leven te verbeteren. Leden, experts uit verschillende vakgebieden en coaches komen in deze podcast aan het […]

In deze tweede aflevering van BASE Lifestyle Talk gaat de host Marco Brienissen in gesprek met het jongste lid van BASE Lifestyle, haar naam? Marleen de Heus. Een interessant gesprek waarin Marleen verteld hoe en waarom ze inmiddels al twee jaar bij BASE Lifestyle sport. Daarnaast vertelt ze haar persoonlijke verhaal waarin ze je meeneemt […]

In deze derde aflevering van BASE Lifestyle Talk neem je een kijkje in het leven van profwielrenner bij Jumbo Visma Lennard Hofstede. De host Marco Brienissen stelt interessante vragen waardoor je een beter beeld krijgt van het leven van een profwielrenner, want hoe ziet dat er precies uit? Daarnaast vertelt hij over zijn hoogte- en […]

In de vierde aflevering van BASE Lifestyle Talk is Pim Roelofsen te gast. In deze aflevering vertelt Pim over carrière en het pad dat hij bewandeld heeft, van het Gelderse dorpje naar het Caribisch gebied, de gebeurtenissen die hij meemaakt en het werk dat hij uitvoert. Verder bespreekt de host Marco hoe BASE Lifestyle in […]

In de vijfde aflevering van Base Lifestyle Talk nemen de host Marco Brienissen en Base Lifestyle coach Reinoudt van Kleef je mee in het proces van het bedrijf BASE. Hoe word de programmering gemaakt? En hoe zorgen de trainers ervoor dat iedereen op zijn eigen niveau sport en presteert? Waar letten de trainers op tijdens […]

Samen met onze host Marco Brienissen praat Edwin Gierman over zijn praktijk en loopbaan door de jaren heen. Edwin is als 3,5 jaar lang een sportief lid van BASE Lifestyle, daarnaast is hij manueeltherapeut en eigenaar van zijn eigen praktijk namelijk: Fysiotherapie Wijnhoven-Gierman. In deze podcast bespreken ze de succesvolle samenwerking tussen Giermans praktijk en […]

In deze podcast maak je kennis met het nieuwste leefstijl programma van BASE Lifestyle namelijk ´The unbeatable lifestyle´. Een twaalf weeks programma waarin jij wordt begeleid door drie verschillende professionals. Hierin verzorgt Suzanne Verwoert het voedingsproces, Marco Brienissen de trainingen en Marjolein van Keulen het gedrag en bewustzijn rondom de trainingen en voeding. Dit alles […]

In aflevering 8 van BASE Lifestyle Talk spreekt de host Marco Brienissen met Laurys Bennink. Al ruim 4 jaar is hij lid van BASE Lifestyle in Opheusden. Iemand die zijn hobby namelijk politiek heeft gemaakt tot zijn beroep. Een lange termijnvisie en motivatie bracht hem van het MBO naar de universiteit en vandaag de dag […]

In aflevering 9 van BASE Lifestyle talk gaat de host Marco Brienissen in gesprek met Ruben den Hartog. Een osteopaat die samenwerkt met BASE Lifestyle, want wanneer er iemand met klachten bij BASE loopt is de verwijzing naar Ruben al snel gemaakt. Ruben verteld over de verloop van zijn maatschappelijke carrière. De opleiding tot fysio […]

We zitten in het laatste kwartaal van 2023. Het jaar is nog lang niet voorbij maar stiekem kijken we ook vooruit. Een nieuwe dag, week, maand of jaar zien we niet als een nieuwe start maar we gebruiken de energie van de afgelopen tijd om verder te bouwen aan onszelf, het bedrijf en de toffe […]