Meer is niet altijd beter. Kwaliteit boven kwantiteit
“Kwaliteit boven kwantiteit”. Dat is één van mijn uitspraken tijdens een training of coaching. Zelfs buiten de muren van de sportschool gaat deze ballon op. MEER IS NIET ALTIJD BETER … BETER IS BETER. Denk daar maar eens even over na. Als iemand je vraagt: “Hoe word ik sterker?” Is vaak je eerste reactie: dan moet je meer en harder trainen. Als ik zeg: “het krachtblok vandaag duurt maar 15 minuten”. Probeert iedereen zoveel mogelijk herhalingen en sets te maken. Als ik een nieuwe oefening aan de groep uitlegt, pas ook ik dit principe toe. Door meer en meer info te geven. Dit verlangen om maar info te geven, gebeurt ook vaak in het dagelijkse leven. Stel je hebt een grote test voor de boeg, je gaat beginnen met leren, maar in plaats van redelijke blokken ononderbroken studietijd aan te houden… gaan we 5 uur “studeren” met een miljoen pauzes en afleidingen tussendoor. Dus we gaan niet 5 x 1 uur studeren – zodat we ons hoofd er goed bij kunnen houden – nee we gaan gelijk voor 5 uur achter elkaar blokken. Maar wel met onze telefoon of laptop in de buurt. Af en toe even appen, nieuws checken onze social media. We know it all.
Is het meten van je resultaten echt zo belangrijk?
In deze prestatiemaatschappij is het meetbaar maken en het laten zien van je resultaten steeds belangrijker. Van het showen van je sixpack naar de challenges waarbij men beloofd dat je in een 10 weken 15 kilo afvalt. Zonder zichtbare resultaten geen succes, tenminste, als we social media moeten geloven. Maar in hoeverre zijn deze resultaten relevant en waar moeten we nu beginnen? Door middel van deze blog wil ik je meer informatie geven over hoe jij jouw traject kunt starten om je doelstellingen te bereiken.
Slapend sterk worden?
Slaap is essentieel voor het goed functioneren van het lichaam, een slechte nachtrust heeft invloed op je gezondheid en productiviteit de dag erna. We beginnen steeds meer in een wereld te leven waar slaap minder en minder wordt. Oorzaken van dit weinig slapen kan verschillende oorzaken hebben, denk aan stress, slechte voeding, te kort aan fysieke activiteit en te veel op je telefoon zitten (Roenneberg, 2013). De gevolgen van te weinig slaap heeft een aantal bekende rampen op haar naam staan, denk aan Chernobyl, Three Mile Island ongelukken (Little, 1993) (Moss et al., 1981). Het is wel duidelijk dat het belang van slaap onderschat wordt in het dagelijks leven. Maar wat voor invloed heeft slaap op jouw training?